酵素ダイエットのやり方

ダイエットに効果あり!酵素ドリンクの置き換えを成功させるやり方

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おすすめの酵素ドリンク

数あるダイエット方法の中でも、効果があって楽に取り組めると言われているのが、食事をダイエット食品に置き換えるやり方です。

特に酵素ドリンクを使った置き換えは、ダイエットに成功しやすいとして多くの方が挑戦していますよね。

でもどの食事を置き換えたら痩せられるのか、どのくらいの期間続けたら良いのか、ダイエットを始める前に疑問に思っていることはありませんか?

そこで今回は、最も効率良く痩せられる置き換えダイエットのやり方を、コツや注意点も合わせてお伝えしていきます!

酵素ドリンクで行う置き換えダイエットのメリット

置き換えダイエットとは、1日の中で1~2食をダイエット食品に置きかえる方法です。中でも酵素ドリンクの置き換えは、ダイエットに効果的な4つのメリットがあります。

①カロリーを大幅カット

メーカーによって違いはありますが、酵素ドリンクは1杯50kcal前後のものが多いです。ほぼ1食分のカロリーをカットできるので、ダイエットに効果的です。

②空腹感を感じにくい

普通のジュースとは違って野菜の栄養が吸収しやすい形で入っているため、空腹を感じにくいと言われています。断食を負担なく行えた方も多く、食事を抜いてもストレスにならないところも人気の理由となっています。

③体内酵素を活性化させて痩せやすい体に

酵素栄養学では、消化酵素と代謝酵素には密接な関係があり、消化酵素を節約することで代謝酵素が活発に働くと言われています。

酵素ドリンクは消化吸収に優れているので、置き換えた際に使われなかった消化酵素を代謝酵素に回すことができます。代謝がアップするとエネルギー消費量も増えるので、痩せやすい体になります。

④肥満防止・美容効果

体の中に増えすぎた活性酸素は代謝を低下させるので太りやすくなりますが、酵素ドリンクには活性酸素を抑える抗酸化物質が豊富に含まれています。それにより肥満防止や美容・健康効果が期待できます。

ダイエット効果を最も得たいなら夕食の置き換えがおすすめ

酵素ドリンクは基本的にどの食事と置き換えても良いのですが、最も高いダイエット効果が得られるのは夕食の置き換えです。夕食は比較的高カロリー食になりやすく、食事後の活動時間も日中より少ないですよね。

ここをカットすることで、ダイエットの基本である摂取カロリー<消費カロリーが成り立ちやすいので痩せやすいのです。また体のメカニズム的にも、夕食の置き換えはダイエットの理にかなっています。

私たちの体にあるBMAL1という肥満遺伝子は、脂肪をため込む働きを持っているのですが、これが夜に活発になる性質があるからです。夕食は酵素ドリンクで余計な脂肪をため込まないようにすると良いですね。

ちなみにこの働きのピークとなるのが22時から夜中の2~3時、朝になるにつれて減少し、お昼の14~15時に最も低くなると言われています。

夕食置き換えできない日はどうしたら良いの?

ダイエット効果が高い夕食置き換えですが、夜に食事の予定が入ったりして置き換えができない場合もありますよね。そんな場合は、朝または昼の食事を酵素ドリンクに置き換えましょう。

酵素ダイエットの良い点は、毎日決まった時間に飲めなくても良いというところ。「絶対この時間に酵素ドリンクを飲む!」と決めてしまうとなかなか続かないので、その日の都合や体調に合わせて上手に飲んでみて下さいね。

2食置き換えは実施期間に注意

基本的に好きなタイミングで置き換えしても良く、腹持ちも良い酵素ドリンクですが、2食以上の置き換えは続けて行わないようにして下さい。いくら栄養が入っている酵素ドリンクとは言っても、その主原料は野菜や果物です。

そのため1日1回のみの食事ではタンパク質や脂質が圧倒的に不足し、栄養不足になってしまいます。健康に影響を与えかねないので、2食置き換えは長くても3日間までに留めておいて下さい。

酵素ドリンクの1食置き換えで1カ月に3キロ減も可能!?

以上、酵素ドリンクの置き換えダイエット方法についてご紹介しました。

最も効率よく痩せるやり方は夕食置き換えですが、自分のペースでどの時間帯でも置き換え可能なのが酵素ダイエットのメリットですね。

通常、酵素ドリンクで1食置き換えをすると1カ月に3キロ弱痩せられる計算になります。

毎日少しずつ落とした体重は元に戻りにくく、ワンシーズン続けるとかなり体重を落とせますよ!

無理せず、気楽な気持ちで酵素ダイエットに取り組んでみて下さいね☆

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